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一天的这7个时间段喝水更重要!
- 2019-05-18 -

      没有水,就没有生命!


  婴儿身体里80%都是水,成人也有70%。


  换句话说,50千克重的人其中有35千克是水。


  人是由细胞构成的,细胞有细胞壁、细胞膜、


  细胞质、细胞器、细胞核,细胞质又称“胞浆”


  浆者水也,至少其中主要是水。人体中的血液、


  淋巴液、脑脊液的主要成分都是水。


  人体内的水也在不断新陈代谢,


  大便、小便、出汗、呼出的气都排出水分,


  还有参与身体构造的水分,所以人需要不断


  地补充水分,以维持水在人体内的收支平衡。


  若是缺少了水便会影响健康


  人缺水2%~3%便会感到疲乏无力、食欲不振;


  缺水5%便会面色苍白、血压下降;


  缺水10%便会昏迷不醒。


  人每天需要喝多少水呢?


  国家卫计委曾发布《中国居民膳食指南2007》,


  其中提到每人每天饮水1200~1500毫升。


  每天1200~1500毫升水怎么喝呢?


  每天在这7个时间喝水更健康!


  第一杯水:6:30(促便又养颜)


  第二杯水:8:30(体贴又健康)


  第三杯水:11:00(解乏又放松)


  第四杯水:12:50(减负又减肥)


  第五杯水:15:00(提神又醒脑)


  第六杯水:17:30(消化又吸收)


  第七杯水:20:00(安神助排泄)


  喝什么水?


  饮料可以代替水吗?


  茶和“铁”


  喝茶好,红茶醒脑提神,绿茶清热利尿,不过茶叶中含鞣酸,摄入过多会影响铁的吸收,而铁是制造红细胞的原料,故喝茶不宜太浓。


  咖啡和“心脏”


  咖啡中含绿原酸等物质有抗氧化的作用,或可有利于延缓衰老,但一时喝得过多可使心跳加速、血压升高。


  含糖饮料和“疾病”


  含糖饮料少喝点可以,过多易致肥胖乃至引发糖尿病、高血压、动脉粥样硬化。


  盐开水和“高血压”


  盐开水实无必要,盐摄入过多易致高血压,而如今人们盐的摄入早已超标。


  啤酒和“健康”


  以啤酒代水绝不可取,虽说啤酒中酒精浓度不高,但大量饮用摄入酒精亦多,酒精对健康之危害“你晓得的”。


  喝什么水才安全?


  城市里的自来水,看着很干净,但烧开后,总会看到一些白色的颗粒,这样的水怎么能让人放心饮用?


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