没有水,就没有生命!
婴儿身体里80%都是水,成人也有70%。
换句话说,50千克重的人其中有35千克是水。
人是由细胞构成的,细胞有细胞壁、细胞膜、
细胞质、细胞器、细胞核,细胞质又称“胞浆”
浆者水也,至少其中主要是水。人体中的血液、
淋巴液、脑脊液的主要成分都是水。
人体内的水也在不断新陈代谢,
大便、小便、出汗、呼出的气都排出水分,
还有参与身体构造的水分,所以人需要不断
地补充水分,以维持水在人体内的收支平衡。
若是缺少了水便会影响健康
人缺水2%~3%便会感到疲乏无力、食欲不振;
缺水5%便会面色苍白、血压下降;
缺水10%便会昏迷不醒。
人每天需要喝多少水呢?
国家卫计委曾发布《中国居民膳食指南2007》,
其中提到每人每天饮水1200~1500毫升。
每天1200~1500毫升水怎么喝呢?
每天在这7个时间喝水更健康!
第一杯水:6:30(促便又养颜)
第二杯水:8:30(体贴又健康)
第三杯水:11:00(解乏又放松)
第四杯水:12:50(减负又减肥)
第五杯水:15:00(提神又醒脑)
第六杯水:17:30(消化又吸收)
第七杯水:20:00(安神助排泄)
喝什么水?
饮料可以代替水吗?
茶和“铁”
喝茶好,红茶醒脑提神,绿茶清热利尿,不过茶叶中含鞣酸,摄入过多会影响铁的吸收,而铁是制造红细胞的原料,故喝茶不宜太浓。
咖啡和“心脏”
咖啡中含绿原酸等物质有抗氧化的作用,或可有利于延缓衰老,但一时喝得过多可使心跳加速、血压升高。
含糖饮料和“疾病”
含糖饮料少喝点可以,过多易致肥胖乃至引发糖尿病、高血压、动脉粥样硬化。
盐开水和“高血压”
盐开水实无必要,盐摄入过多易致高血压,而如今人们盐的摄入早已超标。
啤酒和“健康”
以啤酒代水绝不可取,虽说啤酒中酒精浓度不高,但大量饮用摄入酒精亦多,酒精对健康之危害“你晓得的”。
喝什么水才安全?
城市里的自来水,看着很干净,但烧开后,总会看到一些白色的颗粒,这样的水怎么能让人放心饮用?
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