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科学饮水,有助于提升肺部免疫力。
- 2020-05-18-

        前段时期,新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着我们的心,全国人民众志成城,共克时艰。医护人员用身躯挡在疫情的前线,全力以赴、守护生命。对于普通群众来说,要勤洗手、消毒,戴口罩,没有必要尽量不要外出。而对于肺部有基础疾病或抵抗力较差者如老年人,易受到病毒侵袭。那么,从饮食角度出发,我们如何提升肺部的抵抗力呢?

      一、养肺:调理饮食

       1、冬季本就气候寒冷,呼吸道疾病高发,中医学认为,五色对应五脏,白色入肺。因此要多吃白色的食物以润肺、养肺,预防咳嗽、咽炎等症状。如百合、白莲子、银耳、莲藕等食物都可达到养肺的目的。

       2、由于肺有“喜润恶燥”的特性,因此需要滋阴润肺的食物,如莲子、芡实、梨、百合、枇杷、萝卜等。将以上食材制作成冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等,均可达到养阴润肺、健脾化痰的功效,不妨常食。

       二、润肺:主动喝水,少量多次

       1、冬季干燥,因此要及时补充水分以润肺,既促进身体新陈代谢,又保持肺与呼吸道的正常湿润度。

       2、主动喝水,少量多次。正常成年人每天要喝超滤机过滤额过的水1.8升,每次200毫升左右(一杯)。不要等口渴了再去喝水,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病;也不要一次性大量饮水,反而加重胃肠负担。

       3、会喝水让“肺”保鲜,肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时,普通男性每次呼吸会吸入2品脱空气,而到了70岁,这一数字降至1品脱。

       人体水分通过呼吸而蒸发,肺是水分流失的路径之一,有研究显示,哮喘症是身体需要水的一种“危机信号”,护肺需要保持正常的饮水量,每天用200毫升水杯,喝6到8杯。

       三、水:人体器官的保护伞

        人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,但在体内缺水的环境下,呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱,抵御病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系统疾病。多饮水保持喉咙一直湿润,能更好地帮助痰液(病毒)排出。